uda i

[...] jest geniuszem i ikonom boksu. Miguel musi się wznieść na same wyżyny swoich umiejętności. Zastanawiam się jaki plan na walkę wykombinował Pedro Diaz i najważniejsze czy uda im się ten plan wdrożyć w życie. Ewentualne zwycięstwo Cotto będzie największa sensacją ostatnich lat jeżeli chodzi o świat boksu. Oglądając fotki i filmiki z przygotowań [...]

Wróć na poprzednią stronę, zobacz dietkę i masz odpowiedź, dlaczego "nic Ci to nie daje" @-) De facto z radości skakać powinnaś, że nie dało Ci to (jeszcze) problemów zdrowotnych? Mocne nogi? :)) Please... Wnętrze uda to Ty masz słabe jak, cytuję: "miętki chvj" #-P

no oczywiscie, sam nie wiem czemu tego nie zrobilem na tych fotkach. Nalezy prawą rękę wsunąć pomiędzy uda przecienika i złapać od wewnątrz za jego lewe udo Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor [...]

Dzień 1 Dzień uważam za udany ! : ) Z rana na czczo 40 minut pływania, potem 10 minut sauny, a po saunie 20 minut w jacuzzi z chłodną wodą ; ) Wieczorem trening FBW Wyciskanie sztangi płasko - 12/10/8 Wzniosy ramion stojąc - 12/10 Wiosłowanie hantlami - 12/10/8 Szrugsy - 15/12/10 Wspięcia - 15/15 Biceps supinacja - 12/10 Triceps pompeczky - 15/12 [...]

[...] mieście, ma tu wielu przyjaciół i tysiące fanów. Organizując imprezę na najwyższym światowym poziomie, chciałby zrewanżować się za sympatię i uznanie. Wierzę, że wszystko uda się znakomicie, a wtedy jest szansa, że łódzki Pojedynek Gigantów wejdzie na stałe do kalendarza imprez strongmanów. Jeżeli tak się stanie to co roku w Łodzi będziemy [...]

[...] którzy ćwiczenia rano. Polecałbym ABSII a nie a6w Na innym forum znalazłem coś takiego jeśli chodzi o serie i powtórzenia: Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 9-11 serii Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona, kaptury) - 5-7 serii Trening masowy - 7-10 powtórzeń Trening FBW jest treningiem ogólnorozwojowym ,a Ty [...]

Dzisiaj dzien treningowy, z rana mierzylem wymiary, zapodaje. Wymiary na dzien 11.02.2013 WAGA CIAŁA:63.3/ OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29.5/ - reka w kace 45stopni OBWÓD RAMIENIA:38/ OBWÓD ŁYDKI:37.5/ OBWÓD UDA:52/ OBWÓD BIODER:80/ OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:79,5/ OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104/ OBWÓD BARKÓW:114-115/ Dzisiejszy trening zgodnie z podpowiedza antka: [...]

[...] 200 m motyl caly styl, 4*100 zmienny, 100 grzbiet, 2*400 dowolny i 50 m na luzie żabką. co do delfina na egzaminie to szczerze mowiac taki jest plan i mam nadzieje ze sie uda go zrealizowac. zabki nie trenuje bo skupiam sie zwykle mocno na kraulu i ostatnio na delfinie a grzbiet mam slaby wiec nie lubie a zabka jest dla mnie neutralna. [...]

Nagrody Jurek rozpisze pewnie dziś. Ważne - trzeba zrobić listę zawodników i dla nich wstęp będzie po z rabatem 50%. Niżej się nie uda ale nie ma też wpisowego. Jest/będzie taka lista?

no na stringi to napewno nie maja co liczyc ;) _IvErSoN_ --> to Ty (trzezwo patrzacy samiec) co bys powiedzial/doradzil? moze mi tylko ktos wytlumaczyc o co w tym fragmencie chodzi? ^ "MC na prostych nogach dobrze daje w tyłek + dwugłowy uda na dokładkę.." Zmieniony przez - shady13101 w dniu 2009-03-29 16:20:38

Tak jak Kwic za chude uda musisz nabrac miesni zeby tyłek był bardziej jędrny,nie biegaj tyle bo za dużo spalasz...ćwiczenia siłowe na miesnie ud,zbilansowana dieta ze znacznym udziałem protein.Pupa płaska aczykolwiek wiele nie brakuje do pełnego kształtu stosuj sie wg wskazówek 30dni i wkroczysz na high level;)

[...] daj jeszcze jakieś wiosło -Wyciskanie sztangielek -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, wszystko w 2-3s, zakladając, ze dolozysz to cwicznie co ci sie do kapturów wmieszało A teraz jak to wygląda? pasuje wepchnąć jeszcze gdzieś uda, prostowniki, łydki Zmieniony przez - numer7 w dniu 2009-07-24 21:52:59

odstaw słodycze i to co pisałem wyżej. starczy. nie ma sensu się męczyć w tym wieku, bo i tak na stałe Ci się nie uda zrobić formy(+czynniki o których pisze w artykule).

samoa wazylem 68 i to mi sie w miare podobalo ale teraz sie podlalem i w zasadzie chodzi mi o brzuch i uda choc wiem, ze fatu nie spale czesciowo i chce redukcje. ja ważę 100kg i mi mało płatki ryżowe błyskawiczne KUPIEC 30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Słonecznik, nasiona 10 Otręby pszenne 10 twarog PÓŁTŁUSTY 100 Orzechy włoskie 10 płatki [...]

Hej. Wymiary po Świąteczne:-): OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30,5/31/31/31/31,5/31,7 OBWÓD BICEPSU: 37/37/37/37/37,5/37,5/37,7 OBWÓD ŁYDKI: 40/40,5/40,5/41/41,4/41,5/41,5 OBWÓD UDA: 58/60/60/63/63/63,3/63,5 OBWÓD BIODER: 92,2/92,5/95/95/97/97/97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93/93/93/94,5/96,5-97/96,5/97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Talia zupełnie w porządku jak na dzisiejsze standardy...A uda po prostu niesamowite(ostatnio w USA jest wysyp takich freaków z za***istymi udami-T.Brewer, C.Murray i teraz ten). Góra cała do zmasowania, żeby dogonić rozwój nóg-to jest także opinia Flexa Wheelera. A propos pozytywnych wypowiedzi Flexa-jak się w gazecie prezentuje młody talent na [...]

na poczatek ogolnorozwojowa rozgrzewka,tak aby najwieksze i najwazniejsze partie miesniowe byly rozgrzane<plecy,prostowniki grzbietu,nogi<uda,łydki>brzuch jako miesien antagonistyczny grzbietu,oczuwiscie miesnie dwuglowe ud,no obrecz barkowa klatka itd. gigant seria<tzn jest to seria laczonych trzech lub wiecej cwiczen na rozne partie [...]

Obecnie mam chude nogi i tak jak mówisz cała nadwaga tkwi w bebechu ;/ dlatego mam nadzieję, że dzięki mojej wytrwałości i metodom Konia uda mi się zrobić z tym porządek...

ANKIETA Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 tyg (dopiero zaczynam) Obwód pasa (wkrótce) Obwód klaty: (wkrótce) Obwód uda: (wkrótce) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): lekcje wfu 3x w tyg + czasami jakis basen ale rzadko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma Stan zdrowia: dobry [...]

jedno słowo KLATKA?! wiecie jak dużo dla oceny sędziów znaczy jej wygląd...ramiona i barki nieziemskie- rozmiar i pociachanie mistrzostwo, ale klatka odstaje i to bardzo...nie wiem czy uda mu sie załapać na pudło w zawodach międzynarodowych...oczywiście jak najszczerzej mu tego życze...